Эргономичное кресло – смысловой центр домашнего офиса, или секретное оружие продуктивных людей
Три столпа в обустройстве рабочего места – достаточное освещение, удобный стол и эргономичное кресло, которое ещё совсем недавно воспринималось исключительно как часть офисного интерьера. Теперь оно успешно внедрилось и «прижилось» в домашнем пространстве. Эргономичные кресла прекрасно дополняют самые разные стили, будь то классика или неоклассика, конструктивизм или бионика, шале или эко-стиль. Особенно заметно их значение стало в начале 2020-х годов, когда работа из дома или хоум-офиса превратилась из временной меры в полноценный формат. Спрос на такие кресла вырос не только благодаря удаленной работе, но и в связи с популярностью компьютерных игр и киберспорта. В этих условиях выбор эргономичного кресла становится решающим для здоровья и продуктивности.
_
Фото компании METTA
Эргономика – больше, чем комфорт
Правильная организация рабочего места, как известно, существенно влияет на продуктивность, здоровье и общее самочувствие. Эксперты разных областей — от эргономистов и дизайнеров до психологов и врачей — предлагают множество рекомендаций, которые помогают создать максимально удобное и функциональное пространство. Ценными могут быть и советы друзей или близких, чей личный опыт в обустройстве рабочего уголка стал источником полезных знаний и идей.
В этой статье мы сосредоточимся на трех ключевых элементах домашнего офиса — тех, что неизменно входят в список «must have» у опытных пользователей. Это качественное освещение, удобный стол и эргономичное кресло, которому, по нашему мнению, принадлежит ведущая роль в создании комфортного и эффективного рабочего пространства.
Современные эргономичные решения поражают своей функциональностью и технологическим совершенством. Один из наглядных примеров – инновационное позвоночное кресло YOGA 4D Triumph, созданное с участием искусственного интеллекта. Согласно международным исследованиям, эргономика рабочей, учебной или игровой зоны повышает производительность примерно на 15%, а использование упомянутых моделей с передовыми технологиями позволяет добиться впечатляющего роста эффективности — до 30% и более. Кроме того, дополнительно существует два значимых аргумента — повышение уровня комфорта и заботы о здоровье.
_
_
Выбор компьютерного кресла для домашнего офиса может стать не только практическим, но и концептуальным решением. Возможно, стоит начать с него, сделав этот предмет центральным элементом пространства, вокруг которого выстраивается весь интерьер — «ab ovo» (с латинского «с самого начала», «от центра» — прим. ред.). Или, наоборот, подобрать кресло после завершения дизайна всей комнаты. Какой из этих подходов лучше? Давайте разберёмся.
Концепция или кресло — с чего начать?
Начнём с пространства в целом. Первое, на что стоит обратить внимание при организации домашнего офиса — это эргономика. Пространство для работы, конечно, у каждого своё, и возможности для создания отдельного кабинета могут сильно различаться. Тем не менее, дома мы можем себе позволить сделать всё так, как будет максимально удобно и эффективно для нас. Здесь нет необходимости в компромиссах — важно тщательно подойти к каждому элементу. Всё измеряется и подбирается «под себя», исходя из индивидуальных потребностей и анатомических особенностей пользователя.
В первую очередь, отделите пространство хоум-офиса от остальной части дома. Оптимальный вариант – отдельная комната или адаптированный под рабочее место балкон или лоджия. Если пространство ограничено, и нет возможности выделить помещение под кабинет, поможет зонирование, например, с помощью компактного книжного шкафа или небольшой тумбы. В любом случае, расположение не должно быть проходным местом. Важно определить «психологические границы».
Для стола и кресла должно быть достаточно пространства. От кромки стола до заднего ближайшего препятствия за спиной кресла желательно иметь не менее метра. Необходимо всё измерить и тщательно продумать расположение предметов, чтобы максимально использовать их функциональные свойства: это особенно важно для эргономичных кресел. Яркий пример, позвоночные кресла YOGA с усовершенствованными адаптивными и динамическими характеристиками, а также расширенным количеством и диапазоном настроек, что даёт уникальный шанс для многомерного движения – свободных наклонов в стороны и глубокого отклонения назад.
_
_
Выбор идеального кресла
Выбор кресла индивидуален, не стоит ориентироваться только на внешний вид. Рекомендуем его примерять – посидеть в разных моделях, испытать настройки. Как с выбором матраса или обуви: всё должно быть на высшем уровне — качество, комфорт и польза. И если ваш дом – это ваша крепость, то эргономичное кресло – ваш трон, удобный, стильный, функциональный и надёжный.
Четыре ключевых критерия, которые определяют истинно эргономичное кресло:
— эргономичная, анатомически выверенная, поддерживающая позвоночник, форма спинки и сиденья;
— возможность индивидуальной регулировки – персональной настройки;
— «дышащие», гипоаллергенные материалы;
— экологичность.
Основные рекомендации
1. Убедитесь, что ваше кресло в рабочем состоянии хорошо поддерживает спину. Для этого вся поверхность спины должна комфортно соприкасаться с креслом: иными словами, должно произойти анатомическое совпадение естественных изгибов с формой спинки, как бывает, когда человек ложится на правильно подобранный ортопедический матрас. Это снимает нагрузку с позвоночника.
2. Правильно отрегулируйте подлокотники — они должны поддерживать локти и плечи в расслабленном состоянии. Это разгружает плечи и шею.
3. Обратите внимание, чтобы поясничный подпор был правильно отрегулирован — это снизит и распределит давление на поясничные позвонки, позволит избежать неестественной нагрузки на поясницу.
4. Важно, чтобы ваши ноги были удобно размещены на полу, образуя прямой угол в коленях, а между краем сиденья и подколенной впадиной оставалось расстояние примерно в одну ладонь.
Если выполнены хотя бы основные требования, это уже значительный шаг к комфорту, сохранению здоровья и повышению продуктивности. Однако, если вы стремитесь создать максимально идеальные условия, имеет смысл обратить внимание на современные тенденции в эргономике. Например, позвоночные кресла YOGA или новое поколение эргономичных моделей Samurai. Также полезно прислушиваться к рекомендациям экспертов, чтобы выбрать оптимальное решение.
«Выбирайте компьютерное кресло с качественным синхромеханизмом, правильно настройте и сможете работать дольше и плодотворно», — врача-остеопат Дмитрий Симкин.
Эксперт в эргономике, врача-остеопат Дмитрий Симкин обращает внимание на 5 главных правил, которые помогут сидеть за компьютером, избегая болей в спине и шее?
_
Фото Дмитрия Симкина
• Сидеть, согнувшись вперёд вредно, но и прямая спина – это неестественно. Засиживаться в такой позе не следует, поскольку риск деформации позвоночных структур может существенно увеличиться. Оптимально, когда поясница немного прогибается и расслаблена, мышцы не перегружены и позвоночник не сжимается.
• Однако, корпус надо держать прямо и не заваливаться в стороны.
• Поясница не должна «болтаться». Правильное эргономичное кресло обеспечивает поддержку поясничному отделу.
• Нежелательно скрещивать ноги под креслом и подгибать под себя. Они должны стоять ровно на полу. Край сиденья не должен сдавливать мягкие ткани, в противном случае нарушается кровообращение и возрастает риск хронических заболеваний сосудов.
• В кресле необходимо качаться. Покачивание разгружает спину. Выбирайте компьютерное кресло с качественным синхромеханизмом, правильно настройте и сможете работать дольше и плодотворно.
_________________
Основания для выбора рабочего стола
Он должен быть удобным и, как и кресло, по возможности регулируемым. Оптимальная высота стола — чуть выше середины бедра, но ниже уровня подвздошной кости (это место можно определить, слегка надавив над бедром).
Идеальная ширина – два-три локтя. На столе должно быть место не только для клавиатуры, но и для других вещей, например, блокнота и ручки. Для записи или работы с бумагами важно, чтобы стол имел достаточную глубину — так, чтобы можно было легко сдвинуть клавиатуру и освободить пространство для письменных принадлежностей.
Если площадь ограничена, выручат компактные решения, такие как откидной столик-пюпитр, который часто идёт в комплекте с эргономичными креслами. Такое дополнение позволяет эффективно использовать пространство даже в условиях небольшой рабочей зоны.
Советы по организации освещения
Если есть возможность разместить домашний офис у окна, это отличное решение. Эксперты рекомендуют располагать стол так, чтобы естественный свет падал слева. Этот принцип, проверенный временем, остаётся актуальным и в современных реалиях.
С точки зрения эргономики, такой подход обеспечивает комфорт и бережное отношение к зрению. Свет, падающий с левой стороны, помогает лучше видеть рабочее пространство, минимизируя напряжение глаз. Такое освещение позволяет избежать бликов на экране, а в онлайн-конференциях ваше лицо будет выглядеть естественно, что может положительно повлиять на эффективность общения и достижение цели.
Здоровое и продуктивное рабочее пространство
Возвращаясь, к вопросу о том, можно ли построить хоум-офис, начав с кресла. Однозначного ответа нет. Однако роль эргономичного кресла в создании удобного и продуктивного рабочего пространства сложно переоценить. Особенно в наше время, когда «сидячие» профессии становятся неотъемлемой частью повседневной жизни, выбор этого элемента интерьера приобретает первостепенное значение.
Это инвестиция в себя и своих близких, ведь в эргономичном кресле мы проводим значительное время за работой, учёбой или даже онлайн-играми — порой больше, чем тратим на сон. И если выбор качественного матраса – это внимание к здоровью во время отдыха, то эргономичное кресло — это инструмент, который повышает качество жизни, обеспечивая комфорт, здоровье и эффективность в течение долгих часов работы.
_
_
Важность эргономичного подхода к созданию рабочего места очевидна. Каждый элемент – от кресла до освещения – играет свою роль в поддержании здоровья, продуктивности и общего комфорта. В условиях, когда сидячий образ жизни стал неотъемлемой частью многих профессий, забота о правильной организации рабочего пространства становится не просто рекомендованной, а необходимой. Эргономичное кресло, правильно выбранный стол и грамотное освещение – это не только вопросы комфорта, но и безопасности вашего здоровья.
С каждым часом, проведённым в неудобном кресле или за неправильно организованным рабочим столом, возрастает риск проблем с позвоночником, суставами и зрением. Важно помнить, что эти проблемы накапливаются со временем, и их последствия могут стать серьёзными или даже необратимыми. Внимание к деталям может стать ключом к более здоровой, эффективной и долгосрочной работе.
Фото предоставлены компанией METTA
Читайте также:
Уникальное планировочное решение квартиры-офиса
5 идей простой организации домашнего офиса
Работа становится жизнью: новый взгляд на офисное пространство
Идеи цветовых решений для домашнего офиса, которые помогут повысить эффективность
Про автора
Поделиться:
Автор публикации
